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原標題：Angelababy順利產子 難道是“頂球 逛完街生的？
今天凌晨，楊穎工作室公佈喜訊：baby在香港順產生下瞭兒子，男孩！！！中午一點黃曉明也微博曬喜訊，看來兒子的名字是小海綿啦！
Angelababy在懷孕期間最讓人感嘆的是，她隻肥肚子不肥身。連懷孕都沒有身材走樣的baby看來平時做瞭不少運動保持身材吧！而且順產生子，一時隻肥肚子不肥身更有利於順產的消息鋪天蓋地啦！
Baby懷孕約9個月有報道稱她將於農歷新年前生寶寶，現在正在香港待產的她，日前下午相約經理人Kim等人去中環名店掃貨，從街拍中可以看九個月的baby隻見肚子隆起，細直的腿依舊。
懷孕八個月時的baby參加活動時，要不是特殊的專座，鵝蛋臉和纖細的身材小編根本看不出來這是已經有八個月的孕媽媽！
漫姐受邀掌鏡Angelababy《時尚COSMO》12月刊封面大片，粉嫩粉畫風少女心滿滿，這是孕媽媽嗎？
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包括新年大片中的baby,雖然隆起的孕肚被後期故意截掉瞭，但是纖細的腰板也十分吸睛。
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懷孕七個月的baby為November 2016拍封面雜志時，小編奉上圖好啦！
是不是很驚訝於baby如何能保持這樣的身材呢？小編今天就獻上秘籍，請註意查收哦~
懷孕期間可以運動嗎？
首先，小編要澄清一個事實，很多人覺得懷孕期間運動會影響到寶寶的生長，而且懷孕的過程很辛苦，所以不少孕媽媽習慣能不動就不動，其實不然。小編知道你們也不願意聽小編囉裡囉嗦的，隻能獻上一張圖啦~
不出意外，baby產後的身材一定會恢復如初，畢竟像她這樣連懷孕的時候都身材傲人的人，產後恢復更是沒問題。不過小編發現，除瞭幾個別例外的女星，絕大多數產後都很快恢復。
比如周董的愛妻昆凌，這張昆凌產後40天與閨蜜逛街做頭發的照片，產後的身材根本沒走樣，辣媽感十足~
還有今年剛復出的全智賢，躺在色彩繽紛的花朵上拍廣告更少女，完全沒有媽媽感~
為瞭讓各位愛粉們也能擁有一樣好的身材，小編為粉絲們諸準備瞭這些，下面這就厲害瞭！
飲食篇
這可是小編嘔心瀝血的秘籍，這樣連餐譜都列出來的還有誰？不用太誇我哦~
術後第一天
在排氣後，腸道恢復蠕動時，再開始進食。產婦剛生產完身體比較虛弱，通常容易口渴，胃口也不佳。
一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物為主，分6-8次給予。
術後第二天
先經過流質食物飲食，新媽媽如果沒有腹脹、嘔吐現象，可吃些稀、軟、爛的半流質食物。
如肉末、肝泥、魚肉、爛面爛飯等，每天吃4-5次，保證充足攝入；為瞭通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。
術後第三天
如果排便正常，則可以進食一般固體食物。但仍須以清淡、不油膩為飲食原則。
可選用主食7-8兩、牛奶250-500ml，肉類3-4兩、雞蛋1-2個、蔬菜水果（木瓜、橙、香蕉、葡萄等）1-2斤、植物油30克左右，這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營養充足。
產後前4周
飲食註意事項及月子餐推薦
產後第一周飲食
以清除惡露、促進傷口愈合為主
產後約24小時，胃腸功能才可恢復。
待胃腸功能恢復後，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。
腸道氣體排通後，改用半流質食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然後再轉為普通飲食。
? 最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。
? 豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。
? 甜點也可以幫助排除惡露。
? 子宮收縮不佳的產婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。
? 魚、維他命C有助傷口愈合。
? 藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。
飲食禁忌
? 術後24小時內禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。
? 產後不宜大補。
推薦食譜
蘿卜湯
（幫助排氣）
小米紅糖粥
（排氣，補血）
茯苓山藥粥
（補氣，去水腫）
麻油豬肝湯
（幫助子宮收縮，促進惡露排除）
山楂紅糖飲
（開胃消食，幫助惡露排除）
蜂蜜小米漿
（滋潤腸胃，利於排便排毒）
紅豆大補湯
（補血，利尿）
蔬菜瘦肉湯
（補血，促消化）
南瓜銀耳羹
（促進肝臟解毒）
產後第二周飲食
以防治腰酸背痛為主
本周新媽媽產後恢復的重點在於收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛，也是產後瘦身的主軸，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。
? 第二周飲食可與第一周相同，新媽媽可以參考第一周的月子食譜推薦。
? 可以增加杜仲作為藥膳使用，用杜仲茶作飲料喝，能促進身體恢復。
飲食禁忌：
? 盡量控制鹽的攝入，如咸菜、梅幹等醃制類的東西少吃，以免出現產後水腫。
? 避免油膩的食物。
食譜推薦：
荔枝紅棗水
（補血益氣）
桂圓養心粥
（補血安神）
滑蛋蝦CROSSFIRE擴大機仁
（補鈣美容）
豬腰黑木耳湯
（緩解腎虛腰痛）
糯米梨盅
（防止內臟下垂）
杜仲腰花
（利於盆骨恢復）
鯽魚木瓜湯
（催乳養顏）
甜豆炒鮮貝
（高蛋白低脂肪）
清燙番薯葉
（通便排毒）
產後第三、四周飲食
滋補調養
產後第三周和第四周，產婦可以開始進補，補充營養、調養體力，補血、理氣，預防老化，幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性。
? 經過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”後，第三周起可以開始吃調理產後體力最佳的調養品和進行催奶。
? 食物部份與第一周相同，可以增加一些熱量，食用雞肉、排骨、豬腳等。
? 藥膳食補可用四物、八珍、十全（冬日用）等中藥材。
? 膳食可開始使用酒。
? 口渴時，可以喝紅茶、魚湯。
飲食禁忌：
? 避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。
? 避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
食譜推薦：
山藥赤豆粥
（排毒排尿）
大棗煮豬腳
（延緩皮膚衰老）
生魚紅棗湯
（催乳補血生肌）
三色米湯
（幫助新陳代謝，改善面色不佳）
西芹炒香幹
（安神降壓，養血烏發）
蜂蜜牛奶
（緩和情緒，促進睡眠）
鮮美草菇竹笙湯
（和胃補腎，養顏護膚）
西紅柿雞蛋面
（美容養顏，消除色斑）
鯽魚豆腐湯
（增加營養，幫助消化，增進食欲）
說瞭這麼多，也推薦瞭這麼多食譜，但其實，並沒有適合所有產婦的食譜，每個人產後恢復情況都不盡相同，適合自己的才是最好的選擇。我們經常犯的錯誤是：產婦剛生瞭寶寶後身體虛弱，還要喂孩子，這時，傢人往往變著花樣地做出美味給產婦補養，這樣不僅起不到作用，還往往會加重身體負擔，營養白白流失不說，對產婦和寶寶都不好的~
運動篇
胸部運動
產後第三天開始
1
平躺仰臥，全身肌肉放松，手腳伸直。用腹部慢慢吸氣，盡量擴張胸部
2
然後，收縮小腹，慢慢呼氣
3
屏住呼吸，繼續收縮小腹，背部緊貼床面，然後再放松，一共做5次
乳房運動
產後第三天開始
1
平躺著，將雙手慢慢上舉合攏，然後再慢慢回到原來位置
頸部運動
產後第三天開始
1
在床上仰臥，全身放平，手腳伸直，手臂放在身體兩側，貼緊地面
2
接著慢慢將頭抬起，盡量往前方伸，使下顎貼近胸部，然後慢慢回到原來的位置；重復10遍
腿部運動
產後第十天開始
1
平躺仰臥，手腳伸直
2
先將左右腳輪流向上抬起，膝蓋保持挺直狀態，腳尖伸直，各做5次
3
然後是，將雙腳同時抬起
4
這個動作要註意的是：用腹部的力量來作為動力，不要用到手部的力量
臀部運動
產後第十天開始
1
平躺仰臥，手腳伸直，手還是放在身體兩側，貼緊地面
2
將左腿抬起，使腳貼近臀部，大腿靠近腹部，然後再伸直放回原位；然後換右腿；左右腿輪流各重復5遍
陰道收縮運動
產後半個月開始
1
平躺仰臥，雙手伸直平貼地（床）面，兩腳彎曲張開與肩同寬，腳跟後縮，然後將臀部抬起，離開（床）地面
2
兩膝合並同時收縮臀部肌肉，保持姿勢1-2分鐘
子宮收縮運動
產後半個月開始
1
膝蓋分開跟肩膀同寬，跪扶在（床）地面上
2
胸部和肩膀盡量貼近（床）地面，四聲道擴大機腰部挺直，臀部抬起，收縮肛門
3
這個姿勢每天可以保持數分鐘，視自己情況而定
肩部運動
產後半個月開始
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平臥地上，兩臂交叉於胸前，用腰部的力量使身體坐起，膝蓋不彎曲，反復數次
2
體力比較好的，可以把雙手交叉後放到腦後，然後做“坐起”的動作。其實，就像是放平腿的仰臥起坐
不過小編要提醒一下，運動的原則是不要引起傷口疼痛，運動之前，先排尿，躺的地方不要太軟，可以選擇硬板床，運動次數由少變多，不要太過勉強哦~
今日的秘籍就分享這麼多吧，其實小編有很多秘籍哦，粉絲們有什麼需要就私信小編吧，我是你們堅強的後盾！
最後一句：好奇小海綿像baby還是黃曉明~
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